夏季氣溫升高，食欲較冬季略有下降，由于夏季衣著輕薄，心理上會更加重視減肥這件事。記者日前從市中醫(yī)院了解到，該院自今年4月份正式啟動了體重管理門診（肥胖門診）以來，主要針對肥胖人群的體重管理，至今已接診了近百人次。
■減肥時要注意一些誤區(qū)
40歲的劉女士因體重日增，于是痛下決心參加了減肥健美訓(xùn)練班。咬著牙堅持了大半年的訓(xùn)練，可體重秤上的指數(shù)非但沒有下降，反而有所攀升。想著半年來揮汗如雨的大強度訓(xùn)練，劉女士十分沮喪，她不明白，為什么同樣的訓(xùn)練，有的人已日漸苗條，而自己卻依舊臃腫不堪？難道運動減肥對她沒有效果？
“其實，劉女士之所以出現(xiàn)這樣的情況，是因為她運動的強度太大了，而并非運動減肥對她沒有效果?？梢钥隙ǖ卣f，運動減肥對任何人都有效，關(guān)鍵是運動的方式、方法要正確。”市中醫(yī)院體重管理門診副主任徐瑞顏表示，減肥時要注意一些誤區(qū)，比如使用對別人有效的食譜，要制定個性化的食譜，并接受專業(yè)人員的監(jiān)督。如過量運動，建議每天進行20分鐘的適度運動，并且持之以恒。不必過于嚴格地遵循瘦身食譜，否則會難以長期堅持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。
徐瑞顏表示，不規(guī)范的減肥手段也會催生很多問題，如厭食癥、酮癥酸中毒、痛風(fēng)發(fā)作、體重反彈、藥物副作用、廣告陷阱等。而正確的減肥需要飲食、運動、調(diào)節(jié)壓力、調(diào)節(jié)作息相互配合，如流傳千年的養(yǎng)生古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到的“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。
■適當(dāng)?shù)挠醒踹\動有助于減肥
夏季如何正確減肥？市中醫(yī)院體重管理門診副主任麥美琪表示，中醫(yī)認為，肥胖的人“多痰”“多濕”“多虛”。初夏屬少陰君火，陽氣蒸騰，以從火化熱，形成痰熱互結(jié)之勢。飲食方面更要注意清淡飲食，可適當(dāng)調(diào)整攝入健脾利濕之品，脾氣得運，濕從小便去。《黃帝內(nèi)經(jīng)》相關(guān)論述認為，要從天人合一的角度，配合晝?nèi)找?guī)律適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，順應(yīng)陽氣的運行，保持心情舒暢，可使減肥的效果事半功倍。
麥美琪提醒，夏季飲食盡量做到少油少鹽、少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜，挑選有衛(wèi)生許可證的飯店就餐。在吃完飯后的半個小時，去戶外散散步可以促進腸胃消化，同時也可以達到減肥的效果，有氧運動是脂肪的克星，如每天堅持慢跑40分鐘，可以緩解壓力，提高身體素質(zhì)，增強免疫力。此外，要保持健康作息，減少熬夜，在減肥期間最好是早睡早起，并且要一日三餐按時吃，有些人為了減肥會放棄三餐中的一餐，這樣是不對的，一旦你放棄減肥，會造成脂肪反彈，前功盡棄，三餐要吃的有營養(yǎng)，足夠每天的消耗即可。
